דחיינות זה לא מי שאני. דחיינות היא אופן התגובה שלי כלפי משהו מסוים ותמיד יש לזה סיבה

המקורות המרכזיים לדחיינות הם חוסר משמעות וחוסר אמונה

מודל אפר"ת אומר שכל אירוע מוביל לפרשנות מסוימת. כל פרשנות מובילה אותי לרגש מסוים וכל רגש מוביל אותי לתגובה מסוימת

כשאין לי תחושה של חופש בחירה – אני מרגיש.ה שאני חייב.ת – זה משפיע לי על המוטיבציה וככה אני נשאבת לדחיינות

שאלת התבוננות מהחוויה האישית שלך (אין פה תשובה נכונה / לא נכונה):
האם את.ה מזהה על עצמך שזה קורה לך – שלא בא לך לעשות משימה מסוימת בגלל התחושה שאת.ה חייב.ת לעשות אותה? או צריכ.ה?